Дыхательная гимнастика, облегчающая приступы

К сожалению, полностью вылечиться от астмы нельзя। Но вести полноценную жизнь благодаря правильно подобранному лечению, в том числе и дыхательной гимнастике, которая нормализует работу легких, можно. Предлагаю по 8-10 раз в день выполнять комплекс дыхательных упражнений, который делаю я сам. При выполнении нужно придерживаться одного правила: вдох должен быть чуть короче выдоха. • Руки необходимо согнуть в локтях, ладони нужно разместить на уровне груди вертикально, чтобы "смотрели" одна на другую, но не соприкасались. Глубокий вдох. Затем на выдохе плотно соедините ладони. Выдох нужно делать как можно длинее. • Расположите прижатые друг к другу ладони на уровне груди. Сделайте вдох. На выдохе поднимите руки над головой, потом заведите их за голову. Затем разведите в стороны. • Возьмите в кисти легкую палку, стопы нужно поставить на ширину плеч, а свои руки необходимо опустить вниз. На вдохе нужно поднять руки высоко над головой, на выдохе завести за голову. Затем снова вдох, нужно поднять руки с палкой вверх, а потом опустить вниз прямо перед собой. • Полусогнутые в коленях ноги расположите на ширине плеч, руки с палкой должны быть опущены за спиной. Совершайте повороты корпуса вправо и, конечно же. влево. Дыхание при этом должно быть произвольным. • Сядьте на пол, подтяните колени к груди и обхватите их руками, пятки постарайтесь прижать к бедрам. Сделайте вдох, а на выдохе как можно сильнее прижмите к себе колени, стараясь надавить на диафрагму. Эта зарядка очень эффективна. Поэтому, даже если вы почувствуете заметное улучшение, не останавливайтесь на достигнутых результатах. Занимайтесь каждый день и астма отступит.